Закрыть ... [X]

Домашние тренировки с утяжелителями для ног | Юля | Магазин WORKOUT

Упражнения с утяжелителями для ног

Упражнения с утяжелителями для ног

Добиться желаемого результата за короткий промежуток времени? Конечно, это вполне реально. Подкачать ноги, сделав их привлекательными, можно используя для этого упражнения с утяжелителями. Главное помнить: если только начинаешь заниматься с дополнительным весом, то рекомендуется приобретать пешие утяжелители. Со временем вес металлических пластин можно увеличить.

Тренировка с утяжелителями для ног

Для того чтобы избавиться от целлюлита на задней части бедер, рекомендуется следующие упражнения:

  1. Стать боком относительно к стене или шкафу.
  2. Одной рукой опереться о данную поверхность, второй – о бок.
  3. Опираться на ногу, что находиться ближе к стене или шкафу.
  4. Выпрямить и вытянуть носок второй ноги. Не спеша поднять ее перед собой как можно выше.
  5. Опустить ногу. Поднять ее, но уже в сторону. Опустить.
  6. Потянуть носок на себя.
  7. Отвести ногу назад, согнуть. Поменять ногу.

Повторить по 30 раз на каждую ногу.

Для похудения ног не будет лишним использовать следующий ряд упражнения с утяжелителями:

  1. Для укрепления внутренней стороны бедра необходимо лечь на живот. Руки подложить под голову. Выпрямить ноги. Осуществлять поднимания ног по 15 раз на каждую сторону.
  2. Стать на носки. Руки поместить на пояс. Начинать осуществлять вращательные движения голеностопами 25 раз на каждую сторону по несколько подходов.
  3. Ноги на ширине плеч. Начать приседания, не забывая держать спину ровно. Руки вытянуть перед собой. Повторить 20 раз.

Для ягодиц подойдут нижеприведенные упражнения с утяжелителями для ног:

  1. Сделать шаг вперед. Присесть на эту ногу, создав прямой угол в колене. Задержаться на несколько секунд. Поменять ногу. Осуществлять такие выпады 20 раз по 2 подхода.
  2. Лечь на живот. Одновременно поднять левую руку и правую ногу. Опустить их. Повторить для другой стороны. Сделать 10 раз.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 17 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ДЛЯ НОГ | Анастасия Пирогова | Магазин WORKOUT

Упражнения с утяжелителями для ног
Упражнения с утяжелителями для ног

2019 год
2019 год - Упражнения с утяжелителями для ног

Упражнения с утяжелителями для ног советуем
Упражнения с утяжелителями для ног рекомендации

Упражнения с утяжелителями для ног картинка
Упражнения с утяжелителями для ног картинка

Упражнения с утяжелителями для ног новейшие фото
Упражнения с утяжелителями для ног новые фото

foto Упражнения с утяжелителями для ног изображения
photo Упражнения с утяжелителями для ног изображения

Посмотрите - Упражнения с утяжелителями для ног видео
Смотреть - Упражнения с утяжелителями для ног видео

Обсуждение по теме: Упражнения с утяжелителями для ног
Форум по теме: Упражнения с утяжелителями для ног, uprazhneniya-s-utyazhelitelyami-dlya-nog/


Похожие новости


Жареная лепёшка с яблочной начинкой
Турбослим дренаж
Праздник 1 апреля - День смеха. История
Совместимость Регины и Остапа
С чем носить серые классические брюки
Голубая глина для лица: свойства, применение, маски в домашних условиях



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 25.12.2018, 18:30 / Просмотров: 93272