Закрыть ... [X]

🍎 Нормальный вес 🍎 Как расчитать НОРМАЛЬНЫЙ вес 🍎 Ставим цели по телу

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Расчет идеального веса с учетом телосложения - Похудение с расчётом

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.
  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Расчет идеального веса с учетом телосложения - Похудение с расчётом

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Рассчитать идеальный вес

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

2019 год
2019 год - Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом рекомендации
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом рекомендуем

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом картинка
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом картинка

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом новое фото
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом новейшие фото

pictures Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом изображения
photo Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом изображения

Посмотрите - Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом видео
Смотреть - Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом видео

Обсуждение по теме: Расчет идеального веса с учетом телосложения —
Дисскусии по теме: Расчет идеального веса с учетом телосложения — , raschet-idealnogo-vesa-s-uchetom-teloslozheniya/


Похожие новости


Губы после татуажа: как проходит процесс заживления
Новые модели Subaru 2019 года
Невероятно Самый точный гороскоп на 2016 год
Fashion Collection- новый номер уже в продаже
Как присушить с помощью яблока своего мужа



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 24.12.2018, 03:05 / Просмотров: 92391