Закрыть ... [X]

Фитнес-кухня: Как Сделать Кашу Вкусной - Готовим Фитнес Рис!

Как варить бурый рис?

как варить бурый рис

Бурый рис отличается от своего белого собрата лишь степенью очистки, у первого она меньше, а потому именно он содержит больше пищевых волокон столь необходимых нашему кишечнику. Вкупе с клетчаткой, бурый рис отличается и куда более высоким содержанием витаминов группы В, витамина Е, а также столь важных микроэлементов как калий, магний и цинк. Но разница между этими двумя видами злаков состоит не только в их пользе, но и в способе приготовления (хотя разница в приготовлении и не столь разительна). О всех тонкостях того, как вкусно варить бурый рис мы и поговорим далее.

Приготовление бурого риса

Большого количество хитростей этот процесс в себе не таит, но о некоторых нюансах все же надо знать. Одним из таких нюансов является предварительное вымачивание бурых рисовых зерен перед варкой. Так как оболочка бурого риса сохранена, влага напитывает его куда менее охотно, нежели крахмалистый белый рис, а потому для того, чтобы бурые рисовые зерна получились мягкими после варки, перед приготовление их лучше замочить в холодной воде на полчаса-час. Перед вымачиванием рис также промывают до чистой воды.

Бурый рис знаменит своим легким ореховым ароматом и если вы хотите получить его на выходе, то обсушенные после вымачивания зерна следует быстро обжарить на разогретом растительном масле. Впрочем, делать это в обязательном порядке нет нужды.

Отмерив один стакан (или один любой другой объем) рисовых зерен, залейте их 2 1/2 стаканами (или равными по объему мерами) чистой холодной воды. Чайной ложки соли на стандартный стакан (250 мл) риса будет достаточно. На ряду с водой вы можете заливать злаки бульоном и добавлять любые другие специи помимо соли.

После закипания жидкости рис накрывают крышкой, а жар убавляют до минимального. На таком огне рис должен вариться порядка 40 минут, но точное время зависит от плиты и используемой посуды, так что по прошествии 20-25 минут проверяйте, чтобы зерна не пригорели или не разварились. По окончании варки оставьте зерна дойти под крышкой, не перемешивая, минут на 10, чтобы остатки влаги впитались.

Никаких секретов того, как варить бурый рис рассыпчатым нет, поскольку правильно сваренные, а не разваренные, бурые зерна не склеиваются сами по себе за счет наличия все той же не счищенной оболочки.

Если вы взялись готовить бурый рис в мультиварке, то отмерив рис и залив его водой, накройте устройство крышкой и выберите режим «Рис/Каша» или «Крупа», а затем установите время 45 минут.

Индийский плов из бурого риса

Ингредиенты:

  • бурый рис - 1 ст.;
  • пажитник - 3 г;
  • белый лук - 70 г;
  • паста из чеснока и имбиря - 1 ч. ложка;
  • листья мяты - 5-6 шт.;
  • Индийский плов из бурого риса
  • куркума, молотый анис, кардамон, масала - по щепотке;
  • горсть орехов.

Приготовление

Промытый рис оставляем вымачиваться, а тем временем беремся за подготовку других ингредиентов. На растительном масле жарим орехи, убираем их и там же обжариваем специи с нарезанным луком. Когда лук приобретет характерный золотисто-коричневый оттенок, смешайте его с ароматной пастой из чеснока и имбиря (чеснок и имбирь растираются в ступе в равных пропорциях), нарезанной мятой и припустите 5 минут. Смешайте ароматную зажарку с обсушенными после вымачивания рисовыми зернами, а затем залейте содержимое сотейника водой, следуя пропорции зерен и жидкости 1:2. После добавления риса, накройте посуду крышкой и томите его на медленном огне, пока вся влага не испариться. После, дайте постоять 10 минут и посыпьте орехами.

По желанию, рецепт бурого риса можно приготовить с овощами, дополнив обжаренный лук морковью, зеленым горошком, сладким перцем или соцветиями цветной капусты.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как правильно сварить коричневый рис

Как варить бурый рис
Как варить бурый рис

2019 год
2019 год - Как варить бурый рис

Как варить бурый рис советуем
Как варить бурый рис рекомендации

Как варить бурый рис картинки
Как варить бурый рис картинка

Как варить бурый рис новейшие фото
Как варить бурый рис новое фото

foto Как варить бурый рис изображения
images Как варить бурый рис изображения

Посмотрите - Как варить бурый рис видео
Смотреть - Как варить бурый рис видео

Форум по теме: Как варить бурый рис
Дисскусии по теме: Как варить бурый рис, kak-varit-buryy-ris/


Похожие новости


Wisma 46
27 самых сюрреалистичных мест на планете
Золототысячник: лечебные свойства, противопоказания, отзывы
Растяжки на теле – как избавиться, как убрать, от чего появляются, крем, народные средства
EMarket привязать карту Сбербанк к PayPal: пошаговая инструкция
Рецепт Салата Зимний



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 06.12.2018, 17:17 / Просмотров: 42183