Закрыть ... [X]

АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

Аэробика для похудения дома

аэробика для похудения дома

Если у вас нет времени чтобы записаться в зал и регулярно ходить на тренировки, вы можете заниматься аэробикой для похудения дома.

Польза аэробики
  1. Подобные тренировки увеличивают выносливость, а все благодаря увеличению объема крови и количества кислорода в организме.
  2. Значительно укрепляется скелет. Это получается благодаря интенсивным занятиям именно танцевальной аэробикой, так как во время такой тренировки вырабатывается кальций.
  3. Увеличивается продолжительность жизни, а все благодаря увеличению объема легких, а значит и количества кислорода.
  4. Фитнес аэробика для похудения положительно влияет на сердце. Во время тренировок увеличивается количество сокращений сердца, а, следовательно, поступает больше крови.
  5. Предотвращает появлению атеросклероза, а все, потому что уменьшается уровень холестерина.
  6. Аэробика помогает избавиться от стрессов и улучшить настроение.
Какие варианты есть?
  1. Ходьба. Наиболее простой вариант, который подходит даже для женщин, которые никогда не занимались спортом. Только знайте, что ходить придется долго. Количество необходимых тренировок в неделю – 5. Длительность тренировки составляет 45 мин. Темп ходьбы для похудения должен быть быстрый, только в таком случае у вас будет шанс похудеть.
  2. Бег трусцой. Вы, конечно, можете бегать на месте, но лучше выбраться в парк и заниматься именно на свежем воздухе. Таким образом, вы насытите организм кислородом и улучшите работу сердца.
  3. Езда на велосипеде. Доказано, что при усиленных занятиях за 1 час можно потерять до 500 кал. Здесь есть 2 варианта тренировок: заниматься на тренажере или ездить на велосипеде на улице. Начните с нескольких раз в неделю, по полчаса, а потом со временем увеличивайте длительность и периодичность тренировок. Такие занятия подарят вам упругие ягодицы и красивые ноги. Правильное положение – оторвать ягодицы от сиденья и работать только ногами.
  4. Танцевальная аэробика для похудения дома. Такой вид занятий не только поможет вам похудеть, а также поднимет ваше настроение и повлияет на психологическое состояние, в общем. К тому же вы улучшите состояние здоровья и работу сердца. Танцы помогают сформировать красивую осанку и улучшить пластику. Длительность тренировки составляет минимум 1 час, а периодичность 5 раз в неделю.
  5. Степ аэробика для похудения дома. Для этих занятий вам необходимо приобрести в спортивном магазине специальный степ. Такие тренировки улучшат вашу фигуру, сделают ваши бедра и ягодицы очень упругими и красивыми. Чтобы получить прекрасный результат занимайтесь около часа.
  6. Силовая аэробика для похудения. Помогает наиболее эффективно избавиться от лишних килограмм. В такую тренировку должны входить следующие упражнения: приседания, различные прыжки, отжимания, подтягивания, наклоны и др.
Несложный комплекс для начинающих
  1. Любая тренировка должна начинаться разминкой и заканчиваться расслабляющими упражнениями.
  2. Чтобы сделать талию тонкой и красивой воспользуйтесь хула-хупом, который необходимо крутить минимум 10 мин.
  3. Чтобы уменьшить объем бедер делайте выпады, поочередно каждой ногой. Сделайте по 40 повторов.
  4. Возьмите гантели и сделайте с ними приседания и наклоны. Благодаря грузу эффект значительно усилиться.
  5. Встаньте в планку и поочередно подтягивайте ноги к груди, совершая это в виде прыжков.
  6. Сделайте любое упражнение на пресс. Вы можете воспользоваться классическим вариантом или усложненным.

Выберите наиболее приемлемый и эффективный вид аэробики для похудения. Занимаясь регулярно, вы избавитесь от лишнего веса и обзаведетесь красивой и стройной фигурой.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как похудеть без диет? Аэробика дома/ Аэробика для начинающих

Аэробика для похудения дома
Аэробика для похудения дома

2019 год
2019 год - Аэробика для похудения дома

Аэробика для похудения дома советуем
Аэробика для похудения дома рекомендуем

Аэробика для похудения дома картинка
Аэробика для похудения дома картинка

Аэробика для похудения дома новейшие фото
Аэробика для похудения дома новейшие фото

photo Аэробика для похудения дома изображения
pictures Аэробика для похудения дома изображения

Смотрите - Аэробика для похудения дома видео
Смотреть - Аэробика для похудения дома видео

Дисскусии по теме: Аэробика для похудения дома
Форум по теме: Аэробика для похудения дома, aerobika-dlya-pohudeniya-doma/


Похожие новости


Угловой письменный стол с надстройкой и шкафчиками
Бизнес-план химчистки — готовый пример
Как проходит Джазовый фестиваль во Владивостоке
Должностная инструкция помощника косметолога
Рецепт квашеной капусты с яблоками
Bambinizon



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 13.12.2018, 23:36 / Просмотров: 54392